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孩子不能喝牛奶该吃其他什么食物补钙?

本文作者:admin 更新时间:2020/03/18

孩子在未成年时期正是长身体的时候,而且孩子长个儿主要靠补钙,只有体内的钙含量多,孩子才有可能长的高。我们都知道,牛奶中的钙含量很高,所以小时候很多孩子都会喝牛奶,这样才长高个儿,但是有的孩子就对牛奶过敏,无法从牛奶中吸收钙,不过家长也别担心,孩子不能喝牛奶也不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质,以下是除了牛奶以外可以提高孩子饮食中钙含量的几种食物,我们一起看看吧。

1、松软干酪。

家长可以给孩子准备一些这个,这个可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

2、豆奶。

不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

3、酸奶。

有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

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4、含钙橙汁。

橙汁中还含有丰富的维C,含钙橙汁不仅可以补钙还能给孩子补充维C,简直是一举两得。

5、奶酪。

所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

6、盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

7、椰菜和深绿色有叶蔬菜。

试一下不同的绿叶菜,如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

8、糊状食品。

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

9、豆类食品。

不仅仅是青豆,所有的豆类食品我们都应该多吃,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

以上就是一些除了牛奶也可以补充钙物质的食物,家长可以给孩子做一些钙含量高的他喜欢的食物,让孩子多补充钙,不仅身体棒,还能长个子!


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